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Exprime las vacaciones consejos Institut Vilarovira

Exprime las vacaciones sin sustos

Julio y Agosto siempre son meses de cierre de ciclo, y por tanto un buen momento de hacer balance.

La verdad es que este año no hemos parado, especialmente el Dr. Vila-Rovira ha presentado un nuevo libro (Cirugía para el Alma). Y por supuesto hemos estado al lado de cientos de pacientes que han confiado en el Institut Vila-Rovira para dar un vuelco a su vida y sentirse más orgullosos de su aspecto.

Pero antes de coger la toalla y bajar a la playa, una tanda de consejos, para que exprimas las vacaciones sin tener ningún susto a la vuelta.

Si te has sometido a una cirugía recientemente

Respeta escrupulosamente las instrucciones de tu médico en cuanto plazos antes de tomar el sol, tipo de protección, uso de fajas compresoras u otros elementos ortopédicos, etc.

Si sólo hace unos meses de la intervención, nunca está de más que utilices un protector tipo “pantalla total” en la zona de la cicatriz, para que no pigmente diferente (lee las instrucciones de aplicación y re-aplicación cuidadosamente).

Por lo demás, ¡disfruta de las vacaciones con tu nuevo aspecto!

Vigila tu alimentación

Vigila con las calorías ocultas en los restaurantes: entrantes, salsas, postres hipercalóricos, etc.

Cuidado con el alcohol (cerveza, mojitos, caipirinhas y similares): tienen muchas calorías “vacías” (que no aportan ningún nutriente). Date un capricho, que estás de vacaciones, pero no abuses.

Sustituye batidos y helados por zumos naturales y fruta fresca. Igual de refrescantes, pero mucha más sanos y con menos calorías.

Mantente activo/a

Aunque estés de vacaciones, intenta mantener alguna rutina durante todas las vacaciones. Aprovecha para hacer actividades diferentes al resto del año, por ejemplo dar un largo paseo por la playa al atardecer.

Aparca el coche, la moto o el barco y haz algunas salidas andando. Disfrutarás más y mantendrás el nivel de actividad física del resto del año.

Recuerda que en 20 minutos nadando consumes de 100 a 150 kcal, o que en media hora paseando en bici quemas unas 120-180 kcal… Aprovéchate.

Otros cuidados personales

Asegúrate de que en tu neceser no faltan los básicos: productos de protección solar y aftersun, peelings faciales y corporales, mascarilla, cremas hidratantes faciales y corporales, sérum, contorno de ojos…

Aunque los horarios se desajusten, no te acuestes nunca sin desmaquillarte.

Reserva tiempo durante los días de descanso para un baño con aceites esenciales, un masaje en un hammam…

La salud también viaja

Esto ya no es nuestra parcela, pero igual te lo recordamos: asegúrate de conocer bien las recomendaciones de salud del lugar al que vayas a ir. Temas como las vacunaciones, utilizar agua embotellada, tener la documentación a mano, vestuario y clima, etc.Contacto

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