Inicio>Preguntas y consejos

Consejos sobre hábitos saludables

En Institut Vila-Rovira ofrecemos una solución personalizada a cada paciente, para que hombres y mujeres se desprendan definitivamente de lo que no les gusta. Nuestro objetivo va más allá de la cirugía. Queremos ayudar a los pacientes a alcanzar nuevos hábitos saludables y una vida más plena.

¿Cómo borrar cicatrices de la cara sin cirugía?

27 de abril de 2020|

Inicio-Preguntas y consejos

El rostro es la zona más visible de nuestro cuerpo y por eso también es una de nuestras mayores preocupaciones estéticas. Para tener un cutis perfecto, en la mayoría de los casos es necesario borrar cicatrices y otras marcas de la cara.
¿Qué ocurre si se encuentran en una zona complicada? ¿Y si ya llevan muchos años en nuestro semblante? La buena noticia es que inlcuso en estos casos se pueden eliminar sin cirugía gracias a las soluciones que ofrece la medicina estética.

Eliminar cicatrices de la cara sin cirugía Barcelona

Causas y remedios de las cicatrices faciales

Las cicatrices del rostro pueden aparecer por diferentes causas:

  • A consecuencia del acné
  • Quemaduras / traumatismos
  • Cirugías faciales

Una de las soluciones más adecuadas para estos casos es el peeling químico, ya que la reparación del defecto estético pasa por una exfoliación de la piel. Puede ser de tipo superficial, medio o profundo.

Mediante el uso de diferentes tipos de ácido (salicílico, glicólico, fenol), la piel adopta una consistencia compacta, elástica, uniforme y con mayor luminosidad.

Además, mediante este tratamiento no quirúrgico también se corrigen otros defectos estéticos como las estrías, manchas, arrugas, etc.

En lugar de eliminar la cicatriz, también se puede optar por hacerla invisible. Esto se consigue adaptando su color al mismo tono de tu piel mediante la demomicropigmentación

Y, por medio de la técnica de infiltración, también se consiguen excelentes resultados. Algunos ejemplos son la carboxiterapia, la infiltración de plasma rico en plaquetas o la infiltración de corticoide. Todos ellos aceleran el proceso de reparación de los tejidos para una desaparición completa de las cicatrices.

Es evidente que cada cicatriz en particular tiene una profundidad diferente y un radio de afectación más o menos amplio. Por este motivo, en Institut Vila-Rovira personalizamos por completo el tratamiento a cada paciente. Nuestras premisas son la simplicidad y un resultado satisfactorio sin dolor.

Para conocer más a fondo nuestros tratamientos de medicina estética para borrar cicatrices de la cara sin cirugía, contáctenos.

Cómo detoxificar el cuerpo tras las fiestas

10 de enero de 2020|

Inicio-Preguntas y consejos

No se trata únicamente de peso, sino de salud. El exceso de comida y bebida que se consumen de forma habitual durante las fiestas tiene efectos perjudiciales en nuestro organismo. ¿La buena noticia? Existe remedio.

Últimamente el término détox se ha puesto de moda. Se asocia a dietas milagro, a recetas basadas en alimentos que no forman parte de la cocina mediterránea y a un consumo elevado de zumos en los que se desaprovecha la fibra de cada ingrediente. Pero detoxificar el cuerpo es mucho más sencillo de lo que crees: solo se necesita fuerza de voluntad y conocer las recomendaciones que te contamos en este post dedicado al tema.

Consejos para liberar toxinas

La detoxificación es el proceso mediante el cual limpiamos nuestros órganos principales y nuestra sangre de toxinas.

El primer objetivo debe ser eliminar de la dieta cualquier comida que no se realice en casa, con productos frescos que incluyan mucha verdura, hortalizas y fruta. Cuanto menos elaborada sea la receta, mucho mejor. Olvídate de las salsas y los guisos; más bien opta por cocinar al vapor, al horno y a la plancha. Elimina a toda costa la bollería, los embutidos grasos, las bebidas alcohólicas y los refrescos azucarados. (Un truco: Varía las recetas y alimentos que utilices, pues el aburrimiento es una de las principales causas que desemboca en deseo de comida basura).

Después, asegúrate de que tu consumo de agua es el óptimo. Se recomienda beber un par de litros de agua cada día. El líquido mejora el drenaje de los órganos y facilita la expulsión de las toxinas. Puedes añadir cítricos o pepino al agua para saborizarla. ¡Las infusiones también cuentan!

Por último, el ejercicio físico es la clave. Las supuestas dietas détox que se basan en el consumo de zumos no lo recomiendan para evitar desfallecimientos, bajadas de azúcar y otros síntomas de debilidad. Pero la realidad es que la actividad física y la dieta saludable no son sustitutorias sino que se complementan. Con los hábitos equilibrados de alimentación que te hemos dado es completamente recomendable realizar deporte.

La mejor manera de detoxificar el cuerpo tras las fiestas es hacerlo con paciencia y una rutina estable. Desde Institut Vila-Rovira fomentamos el estilo de vida saludable para que estés a gusto por dentro y por fuera.

En Navidad no pierdas los hábitos saludables

20 de diciembre de 2018|

Inicio-Preguntas y consejos

Es un clásico: las consultas sobre tratamientos de belleza y adelgazamiento se dispararán después de las fechas navideñas. Durante estos días, es normal excederse un poco, así que a principios de año vemos la necesidad de hacer un cambio radical.

Pero no hay mejor tratamiento que el preventivo para evitar males futuros. Por eso, en estas fechas Institut Vila-Rovira te recuerda algunas recomendaciones sencillas que puedes hacer para cuidarte durante las Navidades.

Cómo puedo evitar perder la línea en Navidad

Seamos sinceros: unas cuantas comidas, por excesivas que sean, no van a acabar con nuestra línea si es algo ocasional y después volvemos a la normalidad.

Pero los excesos que podamos cometer durante estos días pueden provocarnos indigestiones, debido a que nuestro sistema digestivo no está acostumbrado a procesar una elevada cantidad de alimentos.

Por eso, lo mejor que puedes hacer es optar por comer cantidades razonables. Como bien sabrás, es recomendable hacer 5 comidas diarias y el consejo no es diferente en estos días. No llegar con hambre a la mesa por haberse saltado una comida es una manera sencilla de evitar el descontrol y darte un “atracón”.

Siguiendo este simple consejo, estamos seguros de que podrás conseguir mantener el ritmo y no sufrir con problemas digestivos.

vilarovira tratamientos navidad

Otros consejos saludables para lidiar con las comidas copiosas de estos días son:

  • Come sin prisas, para que tu sistema digestivo te avise de cuándo está “lleno”.
  • Siempre que puedas, opta por cocciones al horno o al vapor, y por guarniciones de verdura. Así eliminas calorías innecesarias.
  • Consume alcohol de forma moderada. Combina una copa de vino o cava, con un vaso de agua para que la base de la hidratación sea agua.
  • Organízate para comer un plato de verdura cada día, aunque sea festivo.

Además, es importante seguir con los buenos hábitos en hidratación, descanso y actividad física en los días entre festivos, manteniendo tu rutina diaria, porque esto te ayudará a quemar algunas de las calorías que puedas haber ingerido de más.

Soluciones en Institut Vila-Rovira

navidad vilarovira

En Institut Vila-Rovira abogamos por ayudarte a conseguir hábitos saludables, a hacer un cambio profundo en la forma de ver el mundo. Nuestro objetivo es el equilibrio, tanto en lo estético como en la salud plena.

El cambio de año siempre es un tiempo de reflexión. El momento ideal para abordar aquello que no nos gusta de nosotros mismos y cambiarlo. Si quieres sentirte mejor contigo y con tu cuerpo, fruto de una reflexión profunda y no solo por un arrebato tras las fiestas, estaremos encantados de ayudarte.

Puedes consultar los principales tratamientos que realizamos en esta web, pero te invitamos a consultarnos tu caso sin compromiso.

Consejos para cuidarte durante el año

10 de enero de 2018|

Inicio-Preguntas y consejos

Es una realidad: las consultas sobre tratamientos de adelgazamiento y belleza aumentan justo después de finalizar el año debido a los excesos que cometemos durante las comidas y las cenas propias de las celebraciones. Parece que con el nuevo año uno llega a plantearse el cortar de raíz con todos los excesos.

No obstante, como siempre recordamos en Institut Vila-Rovira la belleza, no es cuestión de impulsos, sino que se consigue con la implementación de buenos hábitos de forma continuada. Es normal pensar en abandonar nuestros propósitos de cuidarnos a las dos semanas por el esfuerzo y sacrificio que supone, pero nosotros te animamos a no abandonar y a seguir con tus objetivos hasta el final. Una de las cosas que se pueden hacer es adoptar un estilo de vida preventivo.

A continuación te damos algunas claves:

Mantente activo/a

Si queremos cuidarnos, no sólo debemos tener en cuenta una alimentación más suave, sino también hacer algún tipo de ejercicio a lo largo del día. No es necesario que sea algo realmente agotador, puedes probar con salir a caminar durante un rato a un ritmo ágil o utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Si ya eres asiduo al gimnasio pero quieres mejorar tu tono muscular y la fuerza, es el momento de contactar con un entrenador personal que trabaje de forma específica cada área del ejercicio físico.

Las infusiones: elemento clave para las digestiones

Las infusiones son grandes aliadas y te ayudan a mantener la hidratación, a mejorar las digestiones y, en general, a equilibrar el organismo. Este tipo de bebida se puede tomar tanto fría como caliente, y beneficia a que la digestión sea llevadera y suave. Las tienes de todo tipo en el mercado, así que puedes escoger los sabores que más te gusten.

Dejar de fumar

De nada sirve mantenerse activo e hidratado si no dejamos algunos de nuestros excesos y vicios más nocivos. Uno de ellos es el tabaco, que causa que nuestro sistema respiratorio se vea afectado, así como el de los nuestros. Además, afecta negativamente a nuestros dientes y a nuestro sistema digestivo en forma de úlceras.

 

Evitar las comidas copiosas

Sabemos que durante finales de año los excesos a la hora de comer están a la orden del día, por lo que ahora toca evitar las comidas con demasiada cantidad de grasas. No se trata de dejar de comer ningún grupo de alimentos, sino reducir las cantidades. Así, ayudarás a que poco a poco tu organismo se vaya limpiando de todos los excesos cometidos.

En Institut Vila-Rovira buscamos que te sientas bien con tu cuerpo y con tu aspecto físico, por eso siempre te recomendaremos diferentes hábitos saludables para que te identifiques realmente con la imagen que te devuelve el espejo.

Si tienes dudas o necesitas información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Cumple tus objetivos para septiembre

7 de septiembre de 2017|

Inicio-Preguntas y consejos

Cuando septiembre se acerca nos solemos proponer nuevos objetivos. Este es un mes de comienzos, y por tanto un buen momento para emprender retos.

El verano nos llena de buenos propósitos y siempre pretendemos llegar al nuevo año con algunas metas cumplidas. Pero es necesario reconocer que a veces esos retos se abandonan al poco tiempo. Quizás, lo que necesitamos sea un objetivo mayor pero progresivo, que nos vaya motivando a lo largo del tiempo al alcanzar las proposiciones más pequeñas.

Por una vida más saludable

Una de las metas más perseguidas por todos es la salud. Dejar de fumar, hacer deporte o alimentarse de una forma más saludable, suelen ser las motivaciones de mucha gente.

Si eres de aquellas personas a las que les cuesta mucho mantener la fuerza de voluntad en estos aspectos fundamentales, y ter

Además, las intervenciones estéticas corporales se complementan con los servicios de nuestra Unidad de Recuperación del Tono Muscular para que nuestro propósito finalice como deseamos. El caso es que no abandonemos nuestros deseos por mejorar y mucho menos los dejemos a medias.minas prometiéndote las mismas cosas año tras año, la cirugía estética ha ayudado a muchas personas a hacer el cambio mental preciso para conseguirlo. En palabras del Dr. Vila-Rovira: «Cambiar por fuera para mejorar por dentro». Una mejora en nuestro aspecto conlleva un aumento en la autoestima, así como la fuerza para conseguir retos que nos han costado hasta ese momento.

Cómo empezar a motivarnos

Algunas personas se motivan fácilmente viendo cómo conocidos y amigos cumplen su objetivo y permanecen hasta alcanzar su meta, pero esto no funciona siempre en todos nosotros.

Para los que abandonan sus objetivos demasiado pronto, a veces es necesario dar un primer paso importante, que les ayudará a encontrar más fácilmente la motivación para seguir adelante. Es el ejemplo de la cirugía estética que, al hacernos sentirnos mucho mejor que antes, nos motiva a continuar con nuestras metas para seguir viéndonos bien, de una forma más sencilla.

Iniciar septiembre, por ejemplo, con una blefaroplastia que nos quite años del rostro, puede ser la motivación para seguir mejorando los hábitos nutricionales que nos hemos propuesto, o para dejar el tabaco, que sabemos que nos hace mal.

Comenzar es el primer paso; seguir es más sencillo.

Cuídate durante los días de fiestas

27 de diciembre de 2016|

Inicio-Preguntas y consejos

Todos sabemos que después de los días de navidad hay un aumento de consultas sobre tratamientos de belleza y adelgazamiento. En estos días, son tantos los excesos que se cometen que es normal que uno se plantee atajar este problema de raíz. Sin embargo, el mejor tratamiento que existe es el preventivo. Acostumbrarse a realizar una serie de acciones saludables durante las fiestas navideñas que le permitan a tu organismo no sufrir demasiado.

Evita las comidas copiosas

Este aspecto es fundamental. Nuestro sistema digestivo no está habituado durante el resto del año a realizar comidas tan abundantes, por lo que el exceso de estos días se puede pagar en forma, por ejemplo, de indigestiones.

Por eso, nuestra recomendación es que tomes cantidades razonables en las comidas. No por repetido, el consejo deja de ser correcto y necesario. De este modo, aún en los días con compromisos podrás hacer las 5 comidas recomendadas, y afrontar los eventos que se suceden en estas fechas con vitalidad.

Infusiones para favorecer la digestión

Las infusiones son tus grandes aliadas en estos días de excesos. Te ayudan a digerir las comidas copiosas y más pesadas de lo normal. Además, es una manera más apetecible de mantener la hidratación, en lugar de beber agua simplemente. Dentro de las infusiones o licuados que mejoran la digestión puedes encontrar dos principalmente.

 

Infusión de manzanilla e hinojo

La combinación de estas plantas va a permitir al organismo a segregar jugos gástricos de una mejor calidad, por lo que la digestión se llevará a cabo de un modo mucho más completo y eficaz.

Infusión de poleo

La acción del poleo suaviza las paredes del estómago, lo que va a permitir llevar a cabo una digestión menos pesada y con menos reflujos y ardores. Ideal para los días en los que las comidas han sido abundantes.

Mantener los buenos hábitos: descanso y actividad física

Si bien es cierto que en estas fechas mantener los horarios personales o acudir al gimnasio, no siempre es posible, se recomienda alterar la rutina lo menos posible. Siempre es posible de realizar algo de trabajo cardiovascular varios días durante la semana. Dentro de este trabajo se puede incluir algo de carrera continua e incluso caminatas de entre 45 y 60 minutos de duración. Esta actividad nos ayudará a alterar menos nuestra rutina y también a quemar algunas de las calorías que se han ingerido de más.

¿Qué hacer para mejorar el tono muscular y por qué es tan importante?

7 de diciembre de 2016|

Inicio-Preguntas y consejos

Existen un sinfín de actividades físicas que se pueden realizar en diferentes lugares y momentos, como pueden ser caminar, bailar, subir escaleras, nadar, ir en bicicleta, estirarse, clases de actividades dirigidas, deportes de equipo, etc.

Todas estas, pueden hacer que nuestro tono muscular mejore: que sea más flexible, más sano, luzca mejor estéticamente, más fuerte, etc.

Pero podríamos decir que el entrenamiento específico para obtener mejoras de forma más efectiva y directa sobre nuestra musculatura es el entrenamiento de la fuerza.

entrenamiento fuerza

En primer lugar, es interesante saber que existen 3 tipos de tejidos musculares en el cuerpo humano: estriado/esquelético; cardíaco y liso. En este post nos interesa hablar del músculo estriado/esquelético, ya que genera fuerza, permite trabajar y realizar actividades físicas.

Todos los movimientos y el ejercicio físico son regulados por el sistema nervioso, es el sistema de comunicación y ordenación del cuerpo humano.

El tejido muscular estriado/esquelético es el más abundante del cuerpo en un 36-45% (más de 600 músculos) y está bajo control voluntario del sistema nervioso.

Entrenamiento de fuerza

Podemos realizar sesiones de entrenamiento de fuerza utilizando diferentes materiales: máquinas; pesos libres; gomas; cintas, etc. E incluso utilizando el propio peso corporal.

Cualquiera de los anteriores sistemas de entrenamiento pueden ser muy útiles y beneficiosos. Lo importante es adecuar el tipo de ejercicio según la necesidad y/o nivel de la persona y a partir de aquí adecuar la “dosis” de la forma más personalizada posible. Por eso, es tan importante contar con el asesoramiento y la guía de un entrenador personal.

Podríamos entrenar la fuerza de tres formas diferentes: fuerza máxima; hipertrofia o fuerza resistencia.

El entrenamiento de fuerza máxima se utiliza más para el ámbito de rendimiento deportivo, para nada se recomienda a principiantes.

Trabajaremos hipertrofia si el propósito es aumentar el volumen muscular (aumento del área transversal de las fibras musculares).

Y emplearemos el entrenamiento de fuerza resistencia si pretendemos someter al músculo a contracciones de forma repetida o mantener contracciones estáticas.

Un ejemplo de este tipo de entrenamientos son los circuitos, ideales para aquellas personas que tienen como objetivo bajar de peso o mejorar su capacidad aeróbica al mismo tiempo que su tono muscular.

Las diferencias entre las tres formas de entrenar la fuerza comentadas se encuentran en el volumen, la carga y la intensidad del ejercicio. Es decir, número de series, de repeticiones, peso empleado, tiempos en las diferentes recuperaciones, número de ejercicios, etc.

Debemos mentalizarnos que para lograr cambios en nuestras estructuras musculares debemos someter al sistema neuromuscular a un estrés físico por encima al acostumbrado, es decir, a sobrecarga. De esta forma fomentaremos la adaptación fisiológica, fundamental para lograr las mejoras deseadas.

Consecuencias del entrenamiento de la fuerza

Existen adaptaciones que se dan inmediatamente con el ejercicio físico (agudas) y otras que se dan a largo plazo (crónicas).

  • Agudas (adaptaciones inmediatas)

Aumento de las concentraciones de la hormona de crecimiento (GH), de la testosterona y de la insulina, estimulando así las fases de crecimiento del tejido muscular.

  • Crónicas (adaptaciones a largo plazo)

Durante las primeras semanas de entrenamiento se experimenta un aumento notable de fuerza y de coordinación.

Cambios en el tejido muscular. La adaptación más evidente es la hipertrofia (aumento del músculo en su área transversal), acompañada de un incremento de fuerza, potencia. Suele ser mesurable a partir de unas 8 a 12 semanas de entrenamiento regular.

Cambios en el tejido óseo. Influencia positiva sobre la densidad mineral ósea. Disminuye el riesgo de osteoporosis, fracturas y caídas en la madurez y vejez.

Cambios en la composición corporal. Aumenta la masa magra y disminuye la masa grasa tanto en hombres, mujeres y en ancianos. Una persona que posea un porcentaje alto de masa magra consume más energía. Entonces, gracias a ese consumo verá reducida su masa grasa.

¿Qué se debería hacer antes de empezar a entrenar?

Toda persona que pretenda iniciar un programa deportivo debería pedir asesoramiento a un profesional deportivo certificado, facilitarle una analítica que informe de su estado de salud y someterse a unos cuestionarios para valorar posibles factores de riesgos, tales como: obesidad; dislipidemia; antecedentes familiares; tabaquismo; alteración de la glucemia en ayunas, sedentarismo o hipertensión.

mejorar tono muscular

Así, este profesional valorará la situación de la persona y se podrá empezar a entrenar de una forma segura y efectiva, o derivar a un profesional de la salud en caso de que fuera necesario.

La frecuencia semanal de entrenamiento de fuerza puede ser de 2 días a la semana para principiantes, progresando a 3 para intermedios y llegando a 4-5 para avanzados.

Pero -como comentábamos anteriormente- lo ideal es que sea el profesional deportivo el que valore y programe a partir de sus conocimientos y de la situación de la persona en cuestión.

Cuida tu pecho en el embarazo

18 de mayo de 2016|

Inicio-Preguntas y consejos

Prepárate antes de quedarte embarazada con ejercicios específicos para fortalecer la musculatura del pecho.

Vigila tu alimentación durante el embarazo para no provocar un aumento de peso excesivo, y evitar así la posibilidad de generar estrías.

Ve adecuando el sujetador que utilizas a la par que va cambiando el tamaño de tus mamas.

Hidrata bien tu piel antes, durante y después del embarazo. Si la piel está hidratada y flexible puedes evitar la aparición de muchas estrías.

Durante la lactancia, mantén una postura adecuada. Es bueno para cuidar tu pecho, pero sobre todo te lo agradecerá tu espalda.

Muchas mujeres apuestan por un aumento de pecho un tiempo después del embarazo y el parto, para recuperar el aspecto que tenían antes de ser mamás. Las prótesis no son incompatibles con nuevos embarazos.

Esta Navidad, quédate sólo con lo bueno

2 de diciembre de 2015|

Inicio-Preguntas y consejos

Tenemos ya la Navidad a la vuelta de la esquina. Quizá, la época del año con más excesos y concentrados en un periodo muy reducido. Por eso, creemos que es bueno que te traigamos algunos recordatorios que te ayuden a atravesar esta época especial, quedándote sólo con lo bueno.

Recomendaciones para los días de fiesta

Los días de fiesta están para disfrutar, no para estar “contando calorías”. Pero nada apaga más la piel (y el ánimo) que una digestión pesada.

Así que te traemos algunas recomendaciones sencillas que pueden ayudarte a controlar los excesos durante las comilonas. Seguro que las has oído otras veces, pero nunca está de más recordarlas:

Consejos para navidad

  • No abuses de los aperitivos, ya que suelen ser extremadamente calóricos.
  • Sírvete raciones pequeñas, para no comer de más simplemente por “vaciar el plato”.
  • Cuidado con el exceso de alcohol, ya que deshidrata muchísimo la piel (por supuesto, el menor mal en comparación con la gran cantidad de efectos perjudiciales que tiene).
  • Retira de la mesa los dulces una vez ha finalizado la comida o la cena, para no
    seguir “picoteando”.

Para que te veas genial estos días nada mejor que un maquillaje espectacular. En nuestro Pinterest hemos preparado un tablero con tutoriales sobre cómo aplicar la base para iluminar, cómo conseguir una sombra de ojos impresionante, etc. Seguro que encuentras alguna buena idea.

¡Ah! Y aunque te dé toda la pereza del mundo, oblígate a desmaquillarte e hidratarte por la noche.

Recomendaciones para los días entre fiestas

Los días entre las fiestas son ideales para hacer “Puesta a punto”. La piel refleja cómo estás por dentro, así que aprovecha los días intermedios para desintoxicar.

Para empezar, grábate esta palabra mágica: Agua. Nada más sencillo pero más efectivo. Ayuda a tu cuerpo a hidratarse bien bebiendo alrededor de 2 litros de agua (o infusiones, que con el frío apetecen más).

También te recordamos la dieta depurativa de la Dra. Folch, que te recomendábamos hace unas semanas, ideal para ocasiones como ésta.

No pienses que dejar de comer es la mejor manera de afrontar la siguiente “comilona”Haz comidas ligeras, pero hazlas. Si no, llegarás con más hambre y será mucho más fácil que te excedas.

Y por último, ayuda a tu piel también desde fuera añadiendo alguna sesión extra de mascarilla hidratante a tu rutina de hidratación habitual.

Bueno, con todas estas claves en mente estamos seguros de que cruzas con éxito el túnel en el que ya mismo entramos, llegando al 7 de enero “Como una Rosa en Primavera”.

Exprime las vacaciones sin sustos

3 de julio de 2015|

Inicio-Preguntas y consejos

Julio y Agosto siempre son meses de cierre de ciclo, y por tanto un buen momento de hacer balance.

La verdad es que este año no hemos parado, especialmente el Dr. Vila-Rovira ha presentado un nuevo libro (Cirugía para el Alma). Y por supuesto hemos estado al lado de cientos de pacientes que han confiado en el Institut Vila-Rovira para dar un vuelco a su vida y sentirse más orgullosos de su aspecto.

Pero antes de coger la toalla y bajar a la playa, una tanda de consejos, para que exprimas las vacaciones sin tener ningún susto a la vuelta.

Si te has sometido a una cirugía recientemente

Clínica de cirugía plástica y medicina estética. Institut Vila-Rovira

Respeta escrupulosamente las instrucciones de tu médico en cuanto plazos antes de tomar el sol, tipo de protección, uso de fajas compresoras u otros elementos ortopédicos, etc.

Si sólo hace unos meses de la intervención, nunca está de más que utilices un protector tipo “pantalla total” en la zona de la cicatriz, para que no pigmente diferente (lee las instrucciones de aplicación y re-aplicación cuidadosamente).

Por lo demás, ¡disfruta de las vacaciones con tu nuevo aspecto!

Vigila tu alimentación

Vigila con las calorías ocultas en los restaurantes: entrantes, salsas, postres hipercalóricos, etc.

Clínica de cirugía plástica y medicina estética. Institut Vila-Rovira

Cuidado con el alcohol (cerveza, mojitos, caipirinhas y similares): tienen muchas calorías “vacías” (que no aportan ningún nutriente). Date un capricho, que estás de vacaciones, pero no abuses.

Sustituye batidos y helados por zumos naturales y fruta fresca. Igual de refrescantes, pero mucha más sanos y con menos calorías.

Mantente activo/a

Aunque estés de vacaciones, intenta mantener alguna rutina durante todas las vacaciones. Aprovecha para hacer actividades diferentes al resto del año, por ejemplo dar un largo paseo por la playa al atardecer.

Aparca el coche, la moto o el barco y haz algunas salidas andando. Disfrutarás más y mantendrás el nivel de actividad física del resto del año.

Recuerda que en 20 minutos nadando consumes de 100 a 150 kcal, o que en media hora paseando en bici quemas unas 120-180 kcal… Aprovéchate.

Otros cuidados personales

Asegúrate de que en tu neceser no faltan los básicos: productos de protección solar y aftersun, peelings faciales y corporales, mascarilla, cremas hidratantes faciales y corporales, sérum, contorno de ojos…

Aunque los horarios se desajusten, no te acuestes nunca sin desmaquillarte.

Reserva tiempo durante los días de descanso para un baño con aceites esenciales, un masaje en un hammam…

La salud también viaja

Esto ya no es nuestra parcela, pero igual te lo recordamos: asegúrate de conocer bien las recomendaciones de salud del lugar al que vayas a ir. Temas como las vacunaciones, utilizar agua embotellada, tener la documentación a mano, vestuario y clima, etc. Aquí tienes más información.

Cargar más posts